Nếu bạn nghĩ rằng nam giới thường không quan tâm đến ngoại hình bề ngoài của mình thì đó là 1 sai lầm. Đàn ông cũng như chị em phụ nữ đều luôn mong muốn có 1 thân hình chuẩn không có mỡ thừa. Vậy giải pháp giảm cân cho nam giới như thế nào để hiệu quả và an toàn? Mời bạn cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé:

6 Cách giảm cân cho nam hiệu quả nhất 2020:



Hạn chế đường trong thực đơn ăn uống

Đường là “kẻ thù” của cân nặng và là “bạn thân thiết” của mỡ thừa. Khi chúng ta ăn các thực phẩm có nhiều đường, đặc biệt là đường fructose, cơ thể sẽ bị quá tải khi tiếp nhận và phải thực hiện chuyển hóa nó thành chất béo, từ đó hình thành mỡ bụng. Vì vậy, hạn chế các loại thực phẩm có đường như bánh, kẹo,… là lời khuyên dành cho các đấng mày râu đang mong muốn giảm cân.

Việc giảm thiểu lượng đường bao gồm cả giảm sử dụng các loại nước ngọt hay nước trái cây, cà phê, trà sữa có pha đường. Đây được coi là một dạng “đường lỏng” và theo nhiều nghiên cứu, “đường lỏng” này còn nguy hại hơn cả đường thông thường và là nguyên nhân gây ra nguy cơ gia tăng 70% bệnh béo phì ở trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể ăn tất cả các loại trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể vì đường fructose có trong trái cây là không đáng kể.

Sử dụng nhiều thực phẩm chứa đạm

Đạm hay protein là những thực phẩm cần thiết trong quá trình giảm béo cho nam. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đạm ngoài khả năng thúc đẩy trao đổi chất (khoảng 80-100 calo mỗi ngày) còn giúp chúng ta giảm đến 50% cảm giác thèm ăn (nghĩa là ăn ít hơn khoảng 400 calo mỗi ngày).

Các thực phẩm có chứa nhiều protein có thể kể đến như: trứng (chưa qua chế biến), hải sản, gia cầm (bỏ da), các chế phẩm từ sữa. Đây được chứng minh là những nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng chuẩn mực cho nam giới.

Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có trong các thực phẩm như: bánh mì, bánh phở, mỳ ý, khoai tây, cà rốt, cà tím, bắp,…Như vậy, nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này thường xuyên.

Tuy nhiên, đối với người Việt Nam, cơm trắng luôn xuất hiện trong các bữa ăn và là món ăn không thể thiếu. Trong khi đó, cơm từ gạo trắng chứa nhiều tinh bột, vì vậy, nếu muốn giảm cân mà vẫn ăn cơm, bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân.

Luyện tập thể dục hàng ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên là một trong những biện pháp giúp giảm cân an toàn cho nam giới. Tùy theo sở thích mà chúng ta có thể chọn những môn thể dục khác nhau như: chạy bộ, chơi các môn như cầu lông, bóng đá, tập gym, tập thể dục ở nhà,… Khi vận động ở cường độ cao, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả giúp nam giới không chỉ giảm cân mà còn tăng độ dẻo dai của cơ thể.

Tuy nhiên, tập thể dục là một biện pháp giảm cân cần rất nhiều sự kiên trì. Hơn nữa, không phải ai cũng có điều kiện đến phòng gym để luyện tập thể dục với lịch trình làm việc dày đặc.

Không được uống bia, rượu

Nếu bạn là người hay la cà đến những quán bia, rượu để nhậu nhẹt sau giờ tan tầm thì hãy bỏ thói quen này nếu muốn có một thân hình săn chắc. Trong bia, rượu có chứa nhiều calo và các chất hóa học độc hại không những gây béo bụng cho nam giới mà còn gây ra những tác hại lâu dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác của cơ thể. Vì vậy, kèm theo chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập thể dục thường xuyên thì từ bỏ thói quen la cà quán nhậu cũng là một lời khuyên giúp giảm cân an toàn cho nam giới.

Sử dụng công nghệ giảm béo

Giảm béo cho các đấng mày râu là một vấn đề vô cùng khó khăn. Thông thường nam giới khó có thể từ bỏ vấn đề rượu bia khi đi giao lưu, gặp gỡ hoặc sẽ rất bận rộn không có thời gian để tập thể dục hàng ngày 1 cách thường xuyên. Chính vì vậy giải pháp sử dụng công nghệ giảm béo để giảm cân cho nam giới là 1 trong những lựa chọn hàng đầu của các anh hiện nay.

Nhắc đến giảm cân an toàn cho nam giới bằng việc sử dụng công nghệ giảm béo thì không thể không nói tới phương pháp Smart Lipo tại Thẩm mỹ viện Gangnam



Phương pháp giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo này của Thẩm mỹ viện Gangnam không cần phẫu thuật. Chỉ với 1 liệu trình điều trị thì mỡ thừa của các anh sẽ được loại bỏ hoàn toàn, mang lại thân hình săn chắc....

Để tìm hiểu chi tiết về công nghệ Smart Lipo bạn có thể đến trực tiếp 1 trong các địa chỉ sau:

Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
Hotline 093 227 8888 - Tổng đài: 18006257